這項挑戰的鍛煉是啞鈴搖擺，這是下半身的絕佳鍛煉。
歡迎來到30 Day Dumbbell Swing Advanced挑戰，在這項挑戰中使用的鍛煉是啞鈴搖擺，這對於您的下半身來說是一個很好的鍛煉，它具有簡單的動作（可用於臀部，腿筋和四邊形）。
以下是完成這30 Day Dumbbell Swing Advanced挑戰的一些技巧。最好保持身體水分，因此建議每天至少喝2.5至3升水。建議吃全食，忘記加工或罐頭食品。將綠色冰沙作為鍛煉前和鍛煉後，以便您的身體恢復，最後一天多吃少量食物，而不是吃一頓大餐。
閱讀更多信息
