التمرين في هذا التحدي هو Dummbell Swing ، تمرين رائع لأسفل الجسم.
مرحبًا بكم في تحدي 30 Day Dumbbell Swing Advanced ، فإن التمرين المستخدم في هذا التحدي هو Swing Dummbell وهو تمرين رائع لجسمك السفلي مع حركة بسيطة (تعمل على غلوتاتك وأوتار الركبة والرواد).
فيما يلي بعض النصائح لإكمال هذا التحدي 30 Day Dumbbell Swing Advanced . من الأفضل أن تبقي جسمك رطبًا بحيث يوصى بشرب ما لا يقل عن 2.5 إلى 3 لترات من الماء كل يوم. الموصى بها لتناول الأطعمة الكاملة ونسيان الأطعمة المصنعة أو المعلبة. خذ العصائر الخضراء كتمرين مسبقًا وتمرين بعد أن يتعافى جسمك وأخيراً من الأفضل تناول أجزاء أصغر من الطعام في كثير من الوقت في اليوم بدلاً من تناول وجبة واحدة كبيرة.
اقرأ المزيد
