การออกกำลังกายในความท้าทายนี้คือ Dumbbell Swing ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายส่วนล่าง
ยินดีต้อนรับสู่ความท้าทาย 30 Day Dumbbell Swing Advanced การออกกำลังกายที่ใช้ในความท้าทายนี้คือดัมเบลล์สวิงซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายส่วนล่างของคุณด้วยการเคลื่อนไหวที่เรียบง่าย (ทำงานบน glutes, hamstrings และ quads)
นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะทำให้ 30 Day Dumbbell Swing Advanced มันจะดีกว่าที่จะรักษาร่างกายของคุณให้ชุ่มชื้นดังนั้นจึงแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ถึง 3 ลิตรในแต่ละวัน แนะนำให้กินอาหารทั้งหมดและลืมอาหารแปรรูปหรือกระป๋อง ใช้สมูทตี้สีเขียวเป็นการออกกำลังกายก่อนและโพสต์การออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวและในที่สุดมันก็ดีกว่าที่จะกินอาหารส่วนเล็ก ๆ หลายครั้งในหนึ่งวันแทนที่จะทานอาหารมื้อใหญ่
อ่านเพิ่มเติม
