この課題のトレーニングは、下半身の素晴らしいトレーニングであるDumbbell Swingです。
30 Day Dumbbell Swing Advanced Challengeへようこそ、このチャレンジで使用されているトレーニングはDumbbell Swingです。これは、単純な動きを備えた下半身にとって素晴らしいトレーニングです（glute、ハムストリングス、クワッドに取り組んでいます）。
この30 Day Dumbbell Swing Advanced Challengeを完了するためのヒントをいくつか紹介します。体を水分補給しておく方が良いので、毎日最低2.5リットルから3リットルの水を飲むことをお勧めします。ホールフードを食べ、加工または缶詰の食品を忘れることをお勧めします。ワークアウト前のスムージーを取り、トレーニング後に体が回復し、最終的に1日1回の食事をするのではなく、1日に何度も食べ物を食べる方が良いようにします。
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